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「筋トレダイエットの法則50」この方法は効きます！食事もしっかりね！

効果的な筋トレによるダイエットを提案します。シェイプアップ、ボディーメイキング、男女を問わず、いままで筋トレまたはダイエットが続かなかったあなたもカラダを思い通り彫刻できるような法則を手に入れてくださいね。

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おやすみ～

本業の方が大変になっているので、しばらく更新をお休みします。 せっかく見に来て頂いたのに申し訳ありませんm(_ _)m 筋トレダイエットは王道です。 また会える日が来ることを願っています。

21:45
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インスリンとは？（インシュリンとは？）

インスリン（インシュリン）とは血糖値を下げる働きをしてくれるホルモンです。 では、インスリンの観点から食事と肥満の関係を見ていきます。インスリンが働くしくみ ①食事をします。 ②消化されてできたブドウ糖（グルコース）が血液に増えます。 　（＝血糖値が上がります。） ③インスリンが分泌されます。 ④インスリンの働きによって肝臓、筋肉、脂肪細胞にブドウ糖が吸収されます。 ⑤血糖値が下がります。 ⑥インスリ...

10:15
12/19

摂取カロリーを減らすということ

摂取カロリーを減らすとどうなりますか？ おなかがぐ～、と鳴ります。 以前はそうならないように食事を1日に6回とかに分けていたのですが、おなかが鳴らないように1日の摂取カロリーを減らすのは無理！という結論になりました。 おなかがぐ～となったら、カラダのエンジンが体脂肪燃焼タイプに切り替わった！と「思う」ことにして、食事の時間までガマンします。 本当は、スイッチを入れるように脂肪燃焼方式に切り替わった...

00:32
12/17

減量開始から1か月。低血糖症状は？

減量開始から1か月。低血糖症状はなくなりました。 炭水化物をあまり使わない体質に変わったのでしょうか？ 1日の摂取カロリーは通常時よりも控えめですから、カラダがエネルギーを必要としたとき、炭水化物を燃やしすぎるとガス欠になってしまいます。 体脂肪をできるだけ使って、炭水化物を節約するようになったのかもしれません。 おかげで、減量から1か月過ぎた今でも体重は減り続けています。減量を始めて1か月ぐらい...

23:08
12/14

体脂肪率と体脂肪量の関係（TANITAの家庭用体組成計BC-23V6の場合）

Yahoo! BEAUTYのダイエットダイアリーで体重と体脂肪率を毎日つけているところです。 1か月たちましたが、ちょっと気になるグラフの動きがありました。 急に体重が減った日は急に体脂肪率が増えている？ Yahoo! BEAUTYのダイエットダイアリーで自動で作られるグラフを見たらそんな日がありました。 逆もあります。急に体重が増えた日は急に体脂肪率が減っています。 急に体重が変わるということは、主に水分の増減が原因で...
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